Arvid Degerstedt promenerar alltid till och frÄn arbetsplatsen Hovet. Det tar en dryg kvart.
24-Äringen Àr bara fyra poÀng frÄn sitt personliga rekord i allsvenskan, detta med 25 matcher kvar att avverka i grundserien.
Marcus Eriksson och Hampus Falk noterade det snabbt.
NÄgot har hÀnt med Arvid Degerstedt.
â Jag har alltid idĂ©er inför varje ny sĂ€song. NĂ„gon sommar körde jag mer istrĂ€ning, andra gĂ„nger har det varit mer styrka, skott eller teknik, sĂ€ger Degerstedt.
Men det var inget av det dÀr som ha fokuserade pÄ frÄn vÄren och framÄt. I Är handlade det om maten.
â Jag, min agent och en kostrĂ„dgivare kom fram till att jag skulle försöka gĂ„ ner nĂ„gra kilo för att bli snabbare och pĂ„ det sĂ€ttet bĂ€ttre. Vi siktade pĂ„ fem kilo. För till min lĂ€ngd (180 centimeter) lĂ„g jag ganska högt Ă€ven för en hockeyspelare, berĂ€ttar Arvid Degerstedt, som med raska steg möter upp Sporten utanför Annexet.
Tro det. För hockeylivet leker numera pÄ ett sÀtt som det inte gjorde under förra Äret i Vita HÀsten.
Degerstedt ÄtervÀnde till moderklubben efter en relativt fin individuell sÀsong med Troja/Ljungby. Förhoppningar fanns att han skulle bli en nyckelspelare.
En hemmason som kunde leda laget likt Marcus Eriksson och Jesper Samuelsson.
I stÀllet blev det mellanmjölk.
â Förra sĂ€songen fick jag en halvtung start. Jag var inte riktigt nöjd. Det satte sig lite. Sen blev det bĂ€ttre men jag kom aldrig upp i den nivĂ„ jag ville. Starten Ă€r Ă€ndĂ„ ganska viktig, fĂ„r man sjĂ€lvförtroende frĂ„n början tar man med sig det för resten av sĂ€songen, sĂ€ger han och lĂ€gger till:
â Lite extra press kĂ€nner man som Norrköpingskille i Vita HĂ€sten. Det blir lite extra ögon pĂ„ sig.
SÄ hÀr ser en vanlig frukost och lunch ut för Arvid Degerstedt den hÀr sÀsongen.
"Jag kÀnde direkt nÀr jag gick pÄ is i augusti att det kÀndes bÀttre med svÀngar, att flytta kroppen och allt sÄnt. Jag blev positivt överraskad. Sen handlar hockey om mycket mer Àn det, men det var kul att det kÀndes sÄ bra för mig. Speciellt med min spelstil Àr det bra att vara rappare", sÀger han.
Snabbt efter sÀsongen, i april, pÄbörjade han sina nya vardag.
Han bytte ut delar av innehÄllet i kylskÄpet och skafferiet. Generellt sett handlade det om mer protein och mindre kolhydrater.
â Jag fick ett schema svart pĂ„ vitt vad jag skulle Ă€ta. Det var dag för dag. Hur frukost, mellanmĂ„l och lunch skulle se ut. Det var mĂ„nga papper att hĂ„lla koll pĂ„, sĂ€ger Arvid Degerstedt, som sĂ„g ett orosmoln initialt:
â Det var att jag skulle tappa i styrka.
Men det gjorde han inte, visade tester pÄ gymmet. Han hade tÄlamod och hittade en sund balans. 86 kilo visar vÄgen nu.
Var det pÄfrestande att komma in i allt?
â Inte sĂ„ farligt. Klart att det var tufft pĂ„ ett sĂ€tt, men jag kom in i det ganska snabbt. Det blev mycket kyckling och fisk med lite potatis till. Broccoli och blomkĂ„l har det blivit gott om. Ingen sĂ„s och ingen pasta. Att skippa de tvĂ„ sakerna var en omstĂ€llning, det hade jag Ă€tit mycket av tidigare.
NÀr Sporten var pÄ besök hade AIK istiden innan lunch för trÀning. DjurgÄrden körde efterÄt. Rivalerna turas om under sÀsongen.
Hur mÄnga Àgg han har Àtit till frukost tappade han för lÀnge sen rÀkningen pÄ. Det Àr fortsatt standard ihop med kvarg och bÀr.
Arvid Degerstedt betonar att han inte gick omkring hungrig.
â Det handlade inte om att Ă€ta lite. Jag Ă„t mycket och Ă„t mig mĂ€tt. Det var bara det att jag Ă„t annorlunda grejer.
Det dröjde inte mÄnga veckor innan han upplevde resultat. Det gick lÀttare att löpa, han var spÀnstigare och att göra chins var inte lika tungt som tidigare.
â Det gav extra motivation att fortsĂ€tta. Jag höll pĂ„ ganska strikt i runt tre mĂ„nader. Sen handlade det om att hitta en balans för att ligga kvar dĂ€r jag hade hamnat. Det var lite jobb med det, men det har funkat och jag har hĂ„llit samma vikt sedan dess, sĂ€ger Degerstedt.
SÀsongen har kommit halvvÀgs och han mÄr hur bra som helst.
â Dagen innan match kör jag en kolhydratsladdning, ett pulver för att fylla pĂ„ depĂ„erna under sĂ€songen. Jag har blivit mycket noggrannare med sĂ„nt ocksĂ„.
"Det var verkligen inte lika gott utan sÄs till exempel. Jag Ät mycket torsk...det Àter jag aldrig lÀngre (skratt). Vissa grejer blev det lite mycket av. Samtidigt underlÀttade för mig att jag jobbade en del mellan sÀsongerna. DÄ hade jag det jag hade i matlÄdan. Jag hade inte tillgÄng till nÄgot annat", sÀger Arvid.
Hur kommer det sig att du inte tÀnkt pÄ kosten tidigare?
â Det kĂ€nns som att lagidrottare överlag ligger efter individuella idrottare nĂ€r det kommer till kost. Jag har funderat pĂ„ de hĂ€r bitarna tidigare Ă„r, men det har Ă€ndĂ„ kĂ€nts ganska jobbigt. Det Ă€r lĂ€ttare att gĂ„ och trĂ€na skott eller ge sig ut och springa.
Arvid Degerstedt kan bara erinra sig en lagkamrat frÄn tidigare Är som har kört ett snarlikt koncept.
â Daniel Josefsson spelade jag med en period i Vita HĂ€sten (2017-2019). Han var extremt duktig och medveten om de hĂ€r bitarna. Det minns jag mycket vĂ€l. Annars vet jag ingen pĂ„ rak arm som har kört samma metod som jag har gjort.
Arvid Degerstedt missar kvÀllens derby mot DjurgÄrden pÄ grund av en överkroppskada som hÄller honom borta i runt en mÄnads tid. Han fÄr sikta in sig pÄ att komma tillbaka Ànnu starkare.
Forwarden har sannerligen hittat en vÀg han vill skrinna vidare pÄ.
â Som det ser ut nu Ă€r kostidĂ©n den som har gett mig allra mest i karriĂ€ren.