En dryg månad har gått sedan elitettan avslutades.
För IFK Norrköping på bästa sätt med avancemanget till allsvenskan.
Allt det där vet ni.
Vad pågår under perioden nu, som har varat i ett par veckor och där spelarna är lediga?
När Sporten når Ebba Handfast svarar hon:
– Vänta en sekund, jag ska bara sätta i mina air pods, jag steker pannkakor och behöver båda händerna.
Backklippan Ebba Handfast värvades från Alingsås inför säsongen som var och mynnade ut i en monumental faktor i succélaget.
– Det tog ändå några veckor att smälta allting känns det som. Det var ett intensivt firande, uppbackning och allt. Nu har jag landat i allt och kunnat slappna av en längre tid. Det är väldigt skönt, säger Ebba Handfast.
– Jag trivs jättebra med alla tjejer i laget, men vi har spenderat så otroligt mycket tid tillsammans. Ibland är det dock skönt att bara komma hem och göra vad man själv vill utan några måsten med träningar och sånt. Jag kan vara för mig själv lite grann (skratt).
Efter er sista gemensamma träning, hur många dagar tog du det helt lugnt på träningsfronten?
– Vissa vill träna direkt och får panik av att vara lediga. Men jag tycker att det är viktigt mentalt att släppa det. Jag var ledig i en vecka typ, utan någon direkt träning. Jag tog det bara lugnt. För kroppens del märker man stor skillnad när det inte är några matcher eller träningar.
Samtliga IFK-spelare i truppen har fått ett schema som följs. Fyra träningspass i veckan skall avverkas där man blandar konditionsträning och styrketräning. Det finns utrymme att lägga extra krut på något om man vill och känner behov av det.
Hur ser dina träningsveckor ut så här i mitten av december?
– Jag tränar inget alls (skratt), Nej då, jag kör både styrka och löpning. Tanken är att vi ska trappa upp det och vara i ganska bra form när vi kommer in i januari, så att vi kan inleda den gemensamma träningen på en bra nivå och jobba ännu hårdare när vi är på planen.
Ebba Handfast hade ett "IFK-schema" även inför 2022 som hon följde till punkt och pricka. Då hade truppen egenträning i en och en halv månad att jämföra med en månad i år.
Det varvas upp inför vad som komma skall i finrummet.
– Jag kände inte att jag var i superbra form när jag kom in i förra säsongen i januari. Jag hoppas att det ska kännas bättre nu om jag följer schemat och tränar riktigt bra. Sen vet jag att den första fotbollsträningen för året alltid är skitjobbig oavsett hur bra du har skött vinterträningen, säger Handfast och skrattar.
Trivs du på gymmet?
– Ja, det gör jag. Det är skönt att ha ett schema att följa samtidigt som man har lite frihet att lägga till eller korrigera lite grejer.
Arbetet du lägger ner nu, hur viktigt är det inför nästa säsong?
– Jag skulle säga att det är viktigt. Framför allt styrketräningen som kan förebygga överbelastningar, sträckningar och sånt. Konditionen blir ju något annat, det är ganska olika med löpning på ett löpband och fotbollsträning. Jag har lärt mig att hålla träningen på en bra och tuff nivå, utan att köra för hårt så att man är sliten när man kör igång med lagkamraterna.
Att det är allsvenskan som väntar, ger det extra motivation att köra några extra repetitioner med vikterna?
– Absolut, verkligen. Jag vill vara med bra från start. Det kommer att vara högre nivå på allt nästa säsong. Alla behöver vara starkare.
Ebba Handfast startade i 25 av 26 matcher för Kamraterna i år.
Hon tar inget för givet vad gäller Tor-Arne Fredheims startelva i allsvenskan.
– Förmodligen kommer IFK att ta in ännu mer spelare som kommer öka konkurrensen. Sen känner jag mig redo att slåss om en plats i startelvan och göra allt jag kan för att få spela. Jag tror att jag kan lyckas, men vet att jag måste jobba hårt för det, säger Handfast som har startat två allsvenska matcher i karriären, båda för Kopparberg/Göteborg åren 2016 och 2017.
Till sist, hur blev pannkakorna?
– Haha, väldigt bra. Jag är inne på den sista här nu.