I dag har Stefan Nystrand hunnit ta hand om sin fyra månader gamla dotter, han har bytt blöjor, tvättat och underhållit henne. Snart ska lilla Lea på babysim.
- Jag skulle tycka att det vore jätteroligt om hon började simma - även om jag gärna ser att hon prövar olika sporter, säger han.
Själv inledde han sin framgångsrika karriär i sexårsåldern när hans mor satte honom i simskola. Han orkade simma både snabbt och länge. Det var helt enkelt kul.
- Som barn körde man det som var kul och hade inga stora drömmar om VM eller liknande.
Snabbast i världen
Först som 18-åring började allvaret, han kände att han hade potential och kunde komma långt. Om det hade funnits några betänkligheter om den egna förmågan så var de skingrade året efter OS i Sydney 2000.
- Jag blev snabbast i världen på min distans (50 och 100 meter fritt på 21.15 respektive 47.15 sekunder). Det var en stor grej för mig.
Under de tio år som han har varit elitsimmare på heltid har Stefan satt flera nordiska rekord och vunnit flera Europamästerskap.
Bakom framgångarna ligger många timmar i bassängen, 14-20 i veckan, året om. Veckorna är inrutade med simträning och styrketräning på vardagarna och tävlingar på helgerna.
Undviker stress
Hur orkar du?
- Man måste vara stark mentalt för att nöta längd efter längd. Det har jag klarat bra, tycker jag. Jag är envis, metodisk och målmedveten. Jag nöter och nöter och kan tåla tristess, tekniken måste ju nötas. När jag simmar tänker jag på tekniken hela tiden, när jag tävlar ska allt sitta där. Träning är som ett jobb för mig, det är inte alltid roligt.
Lika envis och metodisk är han i livet utanför bassängen. Vardagsrutinerna är inrutade och stress uppstår aldrig.
- Jag är rätt bra på att ta det lugnt och hetsar inte upp mig över någonting.
Motgångar säger han sig lyckligtvis ha varit förskonad från, även om han kan råka ut för svidande nederlag i avgörande tävlingar som i VM i Shanghai i somras. Då kom han sjua på 50 meter och missade semifinalen i 100-metersloppet.
- Först blev jag sur, men sedan tänkte jag att jag inte hade de bästa förutsättningarna - Lea var nyfödd och jag hade sömnbrist. Så olustkänslan rann av mig snabbt.
Pressar hellre
Att tillbringa så mycket tid i bassängen som Stefan Nystrand för med sig en smärre yrkesskada. När han är på semester blir det sällan ett dopp i poolen.
- Hellre ligger jag och pressar bredvid och tar det lugnt. Jag hoppar inte i och kör simpass i alla fall.