Det är den andra boken Ulrika Borén släpper efter att hon insjuknade. Som en följd av hjärntumören, som opererades bort i december 2012, fick hon även epilepsi. I den första boken "Lysande stjärnor på en nattsvart himmel" får läsarna ta del av Ulrika Boréns innersta tankar och känslor under sjukdomsperioden, då mycket av innehållet är hennes egna dagboksanteckningar.
– Boken handlade mycket om mina tankar och hur jag valde att se på saker och ting i tillvaron för att den skulle bli mer positiv. Så den var mer privat.
"Pausa", som den andra boken som precis släppts heter, kallar hon för en ”baby” till den första. Här handlar det mer om konkreta råd och tips till återhämtning innan man blir sjuk. Genom sitt företag är hon ute på arbetsplatser och föreläser om bland annat mindfulness,
vilket innebär att öva på att avsiktligt vara medveten om det som händer i nuet, utan att värdera det som sker. Och att andas rätt.
– Många är skeptiska till mindfulness och att fokusera på andningen. Men det ironiska är ju att det här inte är något nytt, säger hon.
Enligt Ulrika "räcker" det att andas medvetet i 180 sekunder ett par gånger om dagen, för att effekt ska uppnås. "Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress", menar hon.
– Många människor tar tag i livet först när det oväntade händer. Jag var tvungen att få en hjärntumör för att min väckarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag önskar att jag för länge sedan insett vad jag vet i dag, säger hon.
Hon är inte ute efter att "tjata" på människor vare sig mindfullness eller medveten andning.
– Jag är inte personen som övertalar folk, det är inte så det funkar. Men jag vill väcka ett intresse och visa på att det varken är flummigt, konstigt eller svårt. Att göra andningsövningar en kort tid, ger en stor nytta. Stora företag som Ikea och Google jobbar med det här. Mycket handlar om kunskap, säger hon.
Att boken "Pausa" är i vykortsformat gör att man enkelt kan ta med sig den överallt. Här finns tips på olika övningar man kan göra. Ständig uppkoppling och mobiler tror Ulrika Borén är den största boven mot de små mikropauser som hjärnan behöver.
– Hjärnan behöver vila – inte att vi kollar jobbmailen halv sju på morgonen och halv elva på kvällen! Pauserna hjälper friska människor att förbli friska. Det har blivit mitt livselixir: att ta små korta pauser, säger hon.