En kvart om dagen

Sen läser jag den korta inledningen; inga märkvärdigheter utan några kloka ord om vardagsmotion och vettig kost, men det känns väldigt inspirerande. Nu vill jag sätta igång med ett av Robertos 15-minuters träningspass direkt! Men när jag bläddrar till kvartarna blir jag besviken. Kvarten på medelnivå är en trettio punkter lång lista på vad man ska göra under 15 minuter. Visst, en del känner man igen t ex "hopprep", "utfall" (och "vila" förstås). Men "Superman, 15 reps...s. 32" och "Trappan, 20 reps ... s.61", då blir det till att bläddra och bläddra. Även när man har memorerat övningarna (och fått lite hjärngympa på köpet!) är det bökigt att hålla reda på var i programmet man är; listan är skriven med ganska liten stil. Det kommer nog att ta ett tag innan kvarten tar 15 minuter eftersom man måste titta så ofta i boken. Det hade varit toppen med alla kvartarna på en dvd. Nu fungerar boken bäst som en övningsbank. Det finns ca 50 övningar i olika svårighetsgrader för uppvärmning, överkropp, mage, ben och rumpa samt stretch, och ofta ges tips på lättare och svårare varianter. Här finns alla möjligheter att fundera ut ett eget kort träningsprogram, eller välja några övningar som komplement till löpturen, för den bästa träningen är väl ändå den som blir av?

Information till våra läsare

En kvart om dagen

När jag först bläddrar igenom boken och ser Paolo Roberto visa olika övningar i boxningslokalen med sammanbiten min och stadig blick in i kameran undrar jag om detta är boken för mig (tvåbarnsmor i halvbra form utan boxarambitioner). Är det skuggboxning och hopprep som ska fixa vårformen?