Mittfält och anfall nöter avslut på ena planhalvan. Backarna plus Filip Dagerstål finslipar defensiven på den andra. Michael Langer räddar ett avslut från Adin Bukva och känner sig redo.
– Vi är där vi vill vara. Det har varit en bra försäsong med cupen och allt. Man ser en tydlig utveckling från första veckan till nu. Det är steg kvar men vi är på väg, säger österrikaren.
32-åringen från Bregenz skjuter in ett och annat svenskt ord under intervjun.
– När jag var i Norge tog jag kurser. Jag förstår det mesta av svenskan men det är enklare att prata engelska, fortsätter Langer samtidigt som Kalle Holmberg passerar och klappar keepern på axeln.
Är det speciellt att vara här på ett korttidskontrakt?
– Jag visste om förutsättningarna när jag skrev på. Jag ville hit för att det är en intressant klubb och gör allt jag kan för att vi ska vara lyckosamma. Jag ser det som att jag har ett uppdrag att hjälpa till. Det är där jag lägger all min fokus. Att göra det bästa för klubben.
Har du alltid varit en ledare?
– Jag har försökt. Det är svårare när man är yngre, men jag hade stor nytta av att tidigt lära mig av spelare på hög nivå. Jag var 21 eller 22 när jag spelade i Stuttgart och vi vann tyska ligan. Jag har haft förmånen att spela och träna tillsammans med många stora stjärnor.
Som?
– Markus Babbel. Fernando Meira. Thomas Hitzlsperger. Mario Gomez. Sami Khedira och Timo Hildebrand. De lärde mig mycket. Jag såg upp till dom.
Är det viktigt med förebilder?
– Jag är i alla fall tacksam. När man är 19-20 finns det mycket annat i livet. Det är viktigt att se vad som krävs för att vara en professionell spelare.
Där är du i dag – en förebild?
– Jag försöker bidra. Jag är lite äldre och vill dela med mig av min erfarenhet men om alla bidrar är vi bra. Det vet vi och det är det viktigaste.
Michael Langer värvades under förra sommaren. Med David Mitov Nilssons skenbensbrott och unge Andreas Vaikla fyllde IFK på med rutin.
Langer hade en mycket bra start i klubben men en lite tyngre höst.
– Jag tycker att han stadigt blivit stabilare och stabilare. Vi har jobbat med hans agerande i luften och med fötterna och det har gett resultat, tycker Jens Gustafsson.
Det är fortfarande oklart vad som kommer att hända när kontraktet går ut i juli.
– Det är ingen press. Jag tänker inte på det. Jag njuter varje dag som jag är här. Jag har lärt mycket under min tid här, säger Langer.
Allsvensk premiär och snart cupfinal – det är en hel det kul att se fram emot.
– Vi förtjänar cupfinalen. På söndag kommer det att vara fullsatt här. Det är ett resultat av vad vi gjorde förra året. 7 000 årskort är sålda, det känns som hela klubben går framåt. Jag gillar hur man tänker i Sverige. Det är en liga där spelare kommer hem och där talanger får spela, resonerar Langer.
Som haft lite strul med en häl de senaste veckorna.
Det är fortfarande inte helt bra.
– Det är lite irriterat och blev lite värre efter AIK-matchen men det ska vara ok. Vi fixar det, säger IFK-målvakten som fått specialisthjälp.